segunda-feira, 11 de julho de 2016

Qual é o problema da INGRATIDÃO?

Atualmente, está muito na moda a palavra GRATIDÃO. Diversas filosofias orientais têm discorrido a respeito dos benefícios de sermos gratos às coisas e pessoas que passam por nossas vidas, sejam elas boas ou ruins. Concordo que devemos ser gratos e agradecer a tudo aquilo que nos acontece, pois mesmo os eventos vistos como "negativos" trazem consigo suas lições e oportunidades de aprendizado.
Porém, qual é o problema em ser ingrato? Algo de ruim pode nos acontecer caso nos esqueçamos de agradecer?



Pensando nessa questão por uma abordagem mais cognitiva, o fato de agradecer às coisas muda nosso foco, fazendo com que uma grande tragédia ou dificuldade seja vista de maneira mais tranquila. Se acontece algo de grave comigo, ajusto o meu foco de interpretação para algo mais fortalecedor, não me deixando levar pela depressão, pelo rancor ou pela revolta. Vendo os eventos de maneira mais otimista, mas sem distorcer a realidade, consigo reunir meus recursos internos para dar a volta por cima.

E quando escolho interpretar tudo da pior maneira possível? Quando decido ver tudo de maneira negativa, sempre colocando meu foco naquilo que está ruim, naquilo que está faltando? O que posso esperar?
É evidente que me sentirei péssima, revoltada, desgostosa, sempre achando que a vida é injusta comigo. Quando decido focar no pior, não posso esperar sentir paz, alegria ou tranquilidade. É lógico que estarei programando a minha mente para me sentir absolutamente miserável, numa postura vitimista e rancorosa.

A Terapia Cognitivo-Comportamental diz que a Depressão possui um tripé básico. A pessoa deprimida:
1) Vê a si mesma com uma visão extremamente negativa: sente culpa, rancor, desprezo e aversão por quem é;
2) Vê o mundo e as outras pessoas como algo horrível, perigoso e indigno de confiança;
3) Não acredita que o futuro possa ser positivo ou feliz.
Pronto! Temos aí a receita para a Depressão!




E o que a Ingratidão tem a ver com isso?
Se você vê tudo de maneira negativa, não conseguindo relaxar e aproveitar os pequenos momentos de felicidade que ocorrem de vez em quando, certamente se tornará uma pessoa vulnerável à Depressão. Pessoas que não se contentam com o que têm, que sempre colocam um "porém" em qualquer coisa, dificilmente se sentirão plenas e satisfeitas algum dia. Por exemplo: imagine uma pessoa que vai viajar para uma bela praia. No caminho até o local, ela se concentra em tudo de negativo que puder acontecer: o trânsito carregado, o calor dentro do carro, a vontade de fazer xixi, a longa fila do caixa do posto de gasolina, a música ruim que está tocando no rádio, a distância de casa até o litoral e por aí vai. Chegando lá, não consegue relaxar e curtir o lugar. Vai ficar procurando mais defeitos em tudo e em todos. Caso as acomodações sejam satisfatórias e tudo esteja fluindo a contento, nossa personagem vai dar um jeito de arranjar uma briguinha com alguém. Ou seja, sempre vai haver um defeito, uma falha, um problema, algo muito irritante que a pessoa fará QUESTÃO de expressar em voz alta! O indivíduo se torna um rabugento profissional!

Pessoas mais tolerantes à frustração conseguem se concentrar no lado positivo das coisas e situações de maneira mais fácil. Já as pessoas que foram mimadas, que se acham especiais demais para viver como os outros mortais vivem, sempre exigindo que tudo esteja perfeito para que elas se sintam satisfeitas, tenderão a reclamar mais e mais e mais, sempre deixando claro seu descontentamento e desprazer.

O que fazer, então?
Se você se identificou com essa postura negativista, tente agradecer as pequenas coisas que lhe acontecem, por menores que elas sejam. Agradeça ao café saboroso que está à sua frente, agradeça ao fato de ter pernas e braços perfeitos, agradeça a chance de poder tomar banho todos os dias. Resista ao impulso de reclamar, criticar, desmerecer. Tente perceber que a vida não é só feita de prazeres, alegrias, diversões. Fazer as coisas chatas, rotineiras, burocráticas não é nada de mais, é apenas a prova de que você é uma pessoa comum, como todas as outras. Acostume-se a receber um NÃO de vez em quando, isso não é nenhuma tragédia. Agindo assim, você levará a vida com mais leveza e disposição para superar as contrariedades que acontecem para todos nós, seres humanos. Perceba que desenvolver o hábito da Gratidão não é uma bobagem filosófica da moda, mas sim uma estratégia de Inteligência Emocional que pode poupar a você e às pessoas que lhe rodeiam muito sofrimento e diversos desentendimentos!

sábado, 9 de julho de 2016

O LIVRO DA VIDA - Ferramenta de Coaching

Esta ferramenta simples de Coaching pode provocar reflexões profundas acerca de nossas metas, objetivos e escolhas. Responda às perguntas a seguir da maneira mais sincera possível, e depois analise com calma as respostas que deu. Será que você está vivendo uma vida que vale a pena ser vivida?




O LIVRO DA VIDA


1) Se sua vida fosse um livro, qual nome estaria na capa? Por quê?

2) Qual o nome do capítulo que você está vivendo? Por quê?

3) Onde você se encontra nesse capítulo da sua vida?

4) Qual o nome do próximo capítulo da sua vida? Onde você quer chegar?

5) Quais decisões você tem adiado na sua vida?

6) Quais características da sua personalidade você tem tentado melhorar, mas não tem conseguido?

7) O que acontece em sua vida que impacta, direta ou indiretamente, na conquista da sua felicidade?

8) O que acontece em sua vida que impacta, direta ou indiretamente, na conquista do seu sucesso?

9) Qual é a alavanca da sua vida hoje? Qual a pequena mudança que trará o maior número de resultados?

10) O que você vai fazer?

11) Como vai fazê-lo?

12) Quando vai fazê-lo?

quinta-feira, 7 de julho de 2016

A ARTE DA SEDUÇÃO - Robert Greene

Um excelente livro para quem quer saber mais sobre técnicas de persuasão e marketing aplicadas aos relacionamentos humanos é o fabuloso A ARTE DA SEDUÇÃO, de Robert Greene.





O livro é dividido em:

Parte I

- A Personalidade Sedutora: várias personas masculinas e femininas são examinadas, citando diversos personagens históricos como exemplo. Você aprenderá a ressaltar suas melhores qualidades para conquistar a admiração e o amor das pessoas;
- A Teoria da Vítima: 18 tipos de "vítimas" são examinados e discutidos. Você aprenderá a reconhecer as verdadeiras necessidades das pessoas que deseja conquistar.

Parte II
- O Processo Sedutor: o processo de sedução é descrito passo a passo, sempre com exemplos e explicações detalhadas.

Quer saber mais?
Assista à resenha em vídeo:

sexta-feira, 17 de junho de 2016

Como ler ARTIGOS CIENTÍFICOS

Muitas pessoas se embananam na hora de ler um Artigo Científico. Esse gênero, por sua natureza, contém um número muito grande de informações a serem lidas, entendidas e internalizadas. Por isso, o leitor pode se confundir se não tiver uma boa estratégia de leitura.




De acordo com Keshav (2007), podemos dividir o processo de leitura em 3 etapas:

1) Ter uma ideia geral sobre o artigo
Trata-se de uma leitura rápida, onde prestamos atenção na estruturação do artigo (título, subtítulo, objetivos, etc), de maneira superficial.

2) Compreender o conteúdo do artigo, mas não seus detalhes
Nesta fase, vamos ler o artigo todo e grifar o que for importante ou relevante. Podemos também fazer anotações. Devemos observar atentamente os gráficos e figuras, pois eles são elementos essenciais para o bom entendimento do texto.

3) Compreender o artigo em profundidade
Depois das duas fases anteriores, devemos ler o artigo novamente, fazendo anotações, fichamentos ou esquemas. Podemos também fazer um resumo. É nessa fase que o entendimento do texto é solidificado.

Quer uma explicação mais detalhada? 
Assista ao vídeo:


segunda-feira, 6 de junho de 2016

Como fazer o FICHAMENTO de um texto

Para deixar suas leituras mais organizadas e acessíveis, que tal fazer o FICHAMENTO dos textos que você lê?



O fichamento nada mais é do que uma forma organizada de registrar as informações obtidas na leitura de um texto ou de um livro. Seu fichamento pode conter:


 
Temos, basicamente, 3 tipos de fichamento. São eles:

1) FICHAMENTO TEXTUAL (de resumo ou de conteúdo): capta a estrutura do texto, citando suas partes principais, argumentos, justificativas, exemplos, etc. É um pequeno resumo do que foi lido. Exemplo:



2) FICHAMENTO TEMÁTICO (de transcrição ou de citação): é a transcrição literal de um trecho estudado, com citação obrigatória da fonte. Exemplo:


3) FICHAMENTO BIBLIOGRÁFICO (de comentário ou crítico): é uma pequena resenha onde uma visão crítica da leitura é registrada. Exemplo:



Quer uma explicação mais detalhada? Assista ao vídeo:


terça-feira, 17 de maio de 2016

Método de Leitura de Tarot: O PONTO CEGO/JANELA DE JOHARI

O método de leitura de Tarot conhecido como O PONTO CEGO tem como objetivo o Autoconhecimento. Desenvolvido pelo estudioso alemão Hajo Banzhaf, tem como referência um esquema usado em Psicologia chamado A JANELA DE JOHARI ou O ESPELHO DE JOHARI. 




Trata-se de um jogo com quatro posições, onde cada uma delas vai representar:

Posição 1 - Identidade Pessoal
Posição 2 - O Grande Desconhecido
Posição 3 - A Sombra
Posição 4 - O Ponto Cego






 
Quer saber mais? Assista ao vídeo:


quinta-feira, 12 de maio de 2016

É possível ser amigo(a) do(a) EX?

Muita gente me pergunta se, na minha opinião, penso que é possível que uma pessoa continue amigo(a) do(a) EX. A resposta é: DEPENDE. Basicamente, uma possível amizade entre pessoas que já se amaram e já tiveram um relacionamento no passado vai depender de três fatores:

1- O motivo pelo qual o relacionamento terminou;
2 - Como o relacionamento terminou;
3- A personalidade dos envolvidos.




Dependendo da relação entre esses três fatores, um ex-casal, pode, perfeitamente, continuar amigo. Mas a pergunta que não quer calar é: isso é mesmo necessário? É saudável? É produtivo?

Muitas vezes, a intenção de se continuar amigo(a) do(a) EX é somente vaidade, é apenas um modo de mostrar que você é civilizado, evoluído, desprendido e, é claro, superior. Muita gente se machuca com essa "amizade" e acaba fazendo coisas que não gostaria de fazer só pra manter uma aparência de superioridade. Entretanto, cada caso é um caso e não convém generalizar. Existem casais que conseguem superar a separação sem deixar o ódio e o ressentimento como legado eterno.


Assista ao vídeo para saber mais sobre essa discussão:

  

Recentemente terminei de escrever o livro Como esquecer quem não te merece, um guia prático para quem quer e precisa superar uma separação de maneira rápida e objetiva. Nessa obra, diversas ferramentas foram disponibilizadas para que possamos superar mais facilmente um rompimento amoroso. Com a ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Programação Neurolinguística, o sofrimento que decorre de uma separação mal elaborada pode ser abreviado, ajudando assim a pessoa a retomar as rédeas da própria vida de maneira mais tranquila e natural.
(Texto: LIGIA GUELFI)




- Assista a alguns vídeos sobre o tema em nosso canal do YouTube:  https://www.youtube.com/playlist?list=PLIAoLtb8NRbtmte6htbybFnLMa12e4hzh

Por que não consigo falar Inglês após ANOS de curso?

Muita gente reclama por não conseguir se expressar oralmente em Inglês. Após anos de cursos, aulas, livros de atividades lúdicas e todo tipo de tentativas, às vezes o aluno realmente não consegue falar muito bem. Pode acontecer de a pessoa conseguir entender bem um texto na leitura, ou então ter facilidade para ouvir, para compreender o que os outros estão dizendo, mas quando chega a hora de soltar a língua e efetivamente FALAR, hummmm... a coisa se complica!




Existem pessoas que pensam que essa inabilidade na fala é apenas um problema de cognição, ou seja, burrice. Não, não é! Muitos fatores podem influir nessa dinâmica, e é claro que ninguém é burro ou incapaz. O que ocorre é que, muitas vezes, o estudante está aprendendo com um método inadequado ao seu modo de aprendizado ou então as 4 Habilidades Linguísticas não estão sendo trabalhadas com a mesma atenção. 

Quer entender melhor como esse processo de aprendizagem acontece e como ele pode melhorar? Assista ao vídeo:


segunda-feira, 9 de maio de 2016

Como fazer visualizações mais eficazes

Você tem dificuldades para fazer Visualizações?





Visualização é uma imagem mental que podemos, criando em nossa mente uma cena ou um quadro parado de alguém ou algo. É como se fosse um "filminho" imaginário, onde podemos nos ver projetados agindo de uma certa forma e com uma determinada aparência que nos agrade.
As visualizações são um recurso daqueles que estudam o Mentalismo, ou ainda, a Lei da Atração. Porém, nos últimos anos, esse exercício mental também obteve o aval da Ciência, e se tornou parte das estratégias adotadas por várias abordagens terapêuticas, como a PNL (Programação Neurolinguística) e a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).
Existem diversas escolas esotéricas que usam a Visualização Criativa para imprimir imagens positivas e incentivadoras em nosso inconsciente. Entretanto, diversas pessoas têm dificuldades para visualizar. Distração, falta de relaxamento, ausência de prática ou desconhecimento sobre o tema podem ser as causas de tal dificuldade.




Assista ao vídeo e saiba mais detalhes sobre o assunto:

sábado, 30 de abril de 2016

Resenha: SOBRE O BEHAVIORISMO (B.F.Skinner)

Um ótimo livro para quem quer saber mais sobre a Ciência do Comportamento é SOBRE O BEHAVIORISMO, do nosso querido Skinner:




Nesta obra, o autor elucida muitos preconceitos acerca do Behaviorismo, explicando de maneira clara e didática seus principais conceitos. Ideal para estudantes de Psicologia, este livro traz uma vasta gama de informações que podem fazer o leitor mudar seus conceitos a respeito desta abordagem terapêutica tão amada e tão odiada por diversas pessoas no mundo todo.


  

Boa leitura!!! :)

domingo, 24 de abril de 2016

3 sinais de que você ainda não esqueceu seu (sua) EX

Final de relacionamento é uma coisa complicada, não é mesmo? Sentimos tristeza, amor, ódio, desamparo, culpa, arrependimento, carência, tudo misturado. Fica difícil enxergar as coisas objetivamente nessa fase, afinal, é normal sentirmos uma baita confusão mental. 




Veja 3 sinais que podem indicar que você ainda não conseguiu esquecer seu (sua) EX:

1 - Você segue seu (sua) EX obsessivamente nas redes sociais
Hoje em dia, como as pessoas costumam se expor bastante na Internet, fica fácil saber o que o (a) EX anda fazendo por aí. Seguir a pessoa que tanto lhe magoou todos os dias, com um interesse mórbido, é sinal de que você ainda não conseguiu se desapegar desse ser. Será que isso é produtivo? Será que não atrapalha a sua recuperação e, consequentemente, a superação do rompimento amoroso?

2 - Você se esforça para frequentar os lugares que o (a) EX frequenta
É claro que você não precisa deixar de frequentar os lugares que lhe agradam, mas se esforçar para frequentar os mesmos lugares que o (a) EX frequenta na intenção de tentar forjar um encontro "casual" é sinal de que você ainda não esqueceu o (a) ex-parceiro (a). Por que você faz tanta questão de encontrar com essa pessoa? Examine bem suas intenções e seja honesto com você mesmo.

3 - Você força uma amizade suspeita com os parentes e amigos do (a) EX
Se você é amigo (a) dos parentes do seu EX, tente não ficar colhendo informações e nem tentando passar recados indiretos a quem tanto lhe decepcionou. Usar os outros como garotos de recados é uma coisa muito, muito feia. Tente separar o joio do trigo, mantendo somente as amizades sinceras, sem tentar manipular ninguém a seu favor. Afinal, você quer ter AMIGOS, não ALIADOS, certo?

Quer saber mais? Assista ao vídeo onde dou maiores detalhes sobre o tema:


  

Recentemente terminei de escrever o livro Como esquecer quem não te merece, um guia prático para quem quer e precisa superar uma separação de maneira rápida e objetiva. Nessa obra, diversas ferramentas foram disponibilizadas para que possamos superar mais facilmente um rompimento amoroso. Com a ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Programação Neurolinguística, o sofrimento que decorre de uma separação mal elaborada pode ser abreviado, ajudando assim a pessoa a retomar as rédeas da própria vida de maneira mais tranquila e natural.
(Texto: LIGIA GUELFI)




- Assista a alguns vídeos sobre o tema em nosso canal do YouTube:  https://www.youtube.com/playlist?list=PLIAoLtb8NRbtmte6htbybFnLMa12e4hzh

sábado, 16 de abril de 2016

Como aprender Inglês com Música - ATIVIDADE 05 - FINAL

E chegamos ao final da série COMO APRENDER INGLÊS COM MÚSICA. Nossa atividade final é uma atividade bem simples, que pode ser executada por alunos do básico, intermediário e avançado.




É muito simples: escolha uma canção e numere seus versos, como no exemplo:

Clique na foto para ampliar


Depois, pegue a tradução desta música, embaralhe as frases e coloque um parêntese em frente a cada verso:

Clique na foto para ampliar



O aluno terá, simplesmente, que associar cada verso com sua respectiva tradução. Fácil, né?

Veja maiores detalhes e explicações no vídeo:

 


E aqui se encerra nossa série. Espero que tenha sido útil e que você tenha melhorado sua relação com o Inglês. Obrigada pela audiência!!! :D

quinta-feira, 14 de abril de 2016

Resenha: PROSPERIDADE - Fazendo amizade com o dinheiro - Lair Ribeiro

Um ótimo livro para quem quer reprogramar suas crenças e conceitos a respeito da Prosperidade é a obra de Lair Ribeiro:




O livro, baseado em PNL (Programação Neurolinguística), vai propor diversos exercícios para que você identifique e mude suas crenças limitantes e enfraquecedoras. Em linguagem fácil e simples de ser entendida, o autor discorre sobre como podemos nos sabotar em relação à nossa vida financeira. 

Muitas vezes, temos sentimentos dúbios em relação ao dinheiro: ao mesmo tempo que queremos prosperar financeiramente, sentimo-nos culpados quando ganhamos uma grande quantia. Por que isso acontece? 
O autor explica, usando exemplos corriqueiros e pequenas histórias, como nossa mente pode nos pregar peças e bloquear nosso sucesso na vida.

Saiba mais detalhes no vídeo:

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Como esquecer seu (sua) EX - Respondendo a perguntas #1

Nos últimos dias, recebi algumas perguntas a respeito do processo de Como esquecer o (a) EX. Selecionei três delas e tentei respondê-las de maneira objetiva e sucinta, preservando a identidade das pessoas, evidentemente. Veja:

1) Por que preciso estar ciente dos defeitos do meu EX logo no início do relacionamento?

É muito comum ouvirmos a seguinte frase: “No começo ele era um príncipe, depois virou um sapo!”. Isso frequentemente acontece nos relacionamentos. Com o tempo vamos enxergando os defeitos do outro, pois à luz da convivência tudo se mostra. É impossível fingir por muito tempo. Uma hora ou outra as máscaras caem, e aquela peculiaridade que parecia tão bonitinha no começo do relacionamento se torna insuportável depois de um ano ou dois. Por isso, ter consciência de tudo o que o incomoda no ex logo no início do relacionamento é tão importante. Agindo desse modo, você terá uma melhor visão das coisas e estará dando a seu cérebro todos os elementos para o processo de recuperação e cura, caso um dia se separe.

2) Como lidar com possíveis recaídas? 
 
Geralmente, tendemos a ter recaídas em momentos de tédio, solidão ou stress. Sempre que começar a ruminar pensamentos emotivos de saudade, coloque-se em atividade, distraia-se com algo que lhe traga prazer. No fim de um relacionamento, é normal nos sentirmos inseguros e temerosos em relação ao futuro. Claro que você poderá fraquejar e acabar tendo uma recaída. Isso acontece. Porém, evite o máximo que puder se expor ao ex, pois é claro que você será magoado. Tente se preservar o máximo possível, pois nem sempre voltar com o ex-parceiro é uma boa ideia. Pode parecer uma ideia atraente no momento de desespero, mas depois você perceberá que estava apenas se sentindo solitário. Aprenda a administrar sua solidão!

3) Devo arranjar um novo amor?

Popularmente se diz que a melhor coisa para esquecer um rompimento é arranjar um novo amor. É um bom conselho? Sim e não. É uma boa se você arranjar alguém que realmente valha a pena, alguém que vá gostar de você de verdade e que não está ao seu lado somente para se aproveitar do seu momento de carência. Não é uma boa pedida ficar com qualquer pessoa que cruze o seu caminho apenas para preencher um lugar que ficou vago, apenas para passar o tempo. Mesmo que você não fique com ninguém novo, saiba que o fato de se convencer de que existe alguém melhor e mais adequado do que o ex para fazer par com você é um santo remédio. Você nem precisa arranjar alguém, de fato. Precisa acreditar que existe um ser muito melhor esperando pra te conhecer e pra fazer parte da sua história.




**Recentemente terminei de escrever o livro Como esquecer quem não te merece, um guia prático para quem quer e precisa superar uma separação de maneira rápida e objetiva. Nessa obra, diversas ferramentas foram disponibilizadas para que possamos superar mais facilmente um rompimento amoroso. Com a ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Programação Neurolinguística, o sofrimento que decorre de uma separação mal elaborada pode ser abreviado, ajudando assim a pessoa a retomar as rédeas da própria vida de maneira mais tranquila e natural.**
(Texto: LIGIA GUELFI)




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terça-feira, 5 de abril de 2016

Resenha: DEIXAR DE SER GORDO (Flávio Gikovate)

Você gostaria de aprender um pouco mais sobre regimes, dietas, obesidade, compulsão alimentar?
Então, o livro ideal para você ampliar seus conhecimentos é DEIXAR DE SER GORDO,  do médico psiquiatra e psicanalista Flávio Gikovate:




Nesta obra, o autor explica como os estados emocionais e psicológicos podem influir no ganho e na perda de peso. Diversos são os fatores que provocam a obesidade e, certamente, nosso psiquismo tem um papel importante nesse processo.

Para maiores detalhes, assista à resenha em vídeo:


segunda-feira, 4 de abril de 2016

5 dicas para esquecer o (a) EX

Está difícil esquecer o (a) EX?
Seu relacionamento terminou e você não sabe o que fazer?




Não se desespere!!! Temos 5 dicas simples que poderão lhe ajudar a superar a separação de uma maneira mais digna e menos dolorosa:

1- Mude sua rotina
Sabia que nossa rotina pode influenciar bastante o nosso estado emocional?
Se você estava acostumado a fazer certas atividades com seu ex, certamente ficará triste ao executar as mesmas ações sozinho. Sendo assim, uma mudança de rotina é extremamente bem-vinda, pois lhe dará a impressão de estar vivendo uma "vida nova".

2- Não se vitimize
Não se sinta um fracassado porque seu relacionamento acabou. Milhões de pessoas se unem e se separam todos os dias, em todos os lugares do mundo. Não se vitimize, não se coloque para baixo nem se sinta menos do que as outras pessoas. Você tem seu valor próprio independentemente de estar namorando/casado ou não.

3- Não coloque o EX num pedestal
Não fique afirmando que seu EX é a última bolacha do pacote. Enxergue os defeitos dessa pessoa de maneira realista e não coloque panos quentes nas mancadas que ela deu. Seja realista e pese os prós e contras do seu relacionamento. Assim, você não mascara a realidade e não fica se sentindo um coitado que não deu certo na vida. 

4- Concentre-se em outras áreas da sua vida
Aproveite que seu relacionamento terminou para se dedicar a outras coisas: estudos, profissão, trabalho, família, hobbies, amigos. A vida oferece muitas oportunidades de prazer e realização, portanto, não coloque seu relacionamento no centro de tudo. Dedique-se a você!

5- Reveja suas crenças a respeito do amor e dos relacionamentos
Será que suas crenças e expectativas a respeito do amor são reais? Você não está sonhando com um amor mágico, idealizado, irreal? Ajuste suas crenças ao que é possível e aprenda a lidar melhor com a realidade. Não fantasie demais e não espere que as pessoas se encaixem em suas idealizações. Desse modo, suas chances de ser feliz no amor aumentarão muito.

As 5 dicas acima estão bastante resumidas. Quer obter informações mais detalhadas sobre essas estratégias? Assista ao vídeo:




Recentemente terminei de escrever o livro Como esquecer quem não te merece, um guia prático para quem quer e precisa superar uma separação de maneira rápida e objetiva. Nessa obra, diversas ferramentas foram disponibilizadas para que possamos superar mais facilmente um rompimento amoroso. Com a ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Programação Neurolinguística, o sofrimento que decorre de uma separação mal elaborada pode ser abreviado, ajudando assim a pessoa a retomar as rédeas da própria vida de maneira mais tranquila e natural.
(Texto: LIGIA GUELFI)




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sábado, 2 de abril de 2016

Redefina suas crenças e esqueça seu (sua) EX!


Quando nos apaixonamos, nos submetemos a um tipo de “lavagem cerebral”. Nos convencemos, através de palavras ditas a nós mesmos e aos outros, que nosso novo amor é o máximo, que tem essa e aquela qualidade incrível e que devemos passar o resto de nossas vidas junto com ele. E as juras de amor, então? Fazemos em alto e bom som promessas de amor eterno, sem pensar se vamos mesmo conseguir cumprir tudo aquilo que prometemos.


Todas as crenças que temos, desde a infância, foram incutidas em nossa mente pelos nossos pais, professores e pela mídia, através de palavras. Nosso pensamento é estruturado por frases e afirmações, por isso não se surpreenda se você acreditar em certas coisas que, analisadas com profundidade, parecem tolas ou absurdas. Por exemplo, você pode ter ouvido desde pequeno que beber leite com manga faz mal. Até hoje, na vida adulta, você pode continuar acreditando piamente nesta afirmação. Porém, quem garante que isso seja verdade? Você já leu o parecer de cientistas ou profissionais especializados na área sobre o assunto? Já examinou as estatísticas? Enfim, aceite o fato de que você pode acreditar em muitas bobagens só por costume, só porque foi condicionado a crer em certas “verdades” que podem ser completamente parciais. 


Sua religião, o lugar onde você vive, o jeito como enxerga seu trabalho, suas ideias sobre o amor, tudo isso pode ser apenas um amontoado de palavras equivocadas. Você deve, então, redefinir suas crenças a fim de criar sua própria verdade, a fim de verdadeiramente definir sua própria opinião a respeito das coisas.

Os exercícios de avaliação a respeito do ex funcionam da seguinte forma: se você, num passado distante ou recente, classificou o seu ex como “O homem/mulher da sua vida”, dificilmente conseguirá se sentir plena e satisfeita com outro(a) parceiro(a), concorda? Se você verbalizar a seguinte frase: “Jamais serei feliz com outra pessoa”, você estará se condicionando a ser infeliz. Você estará construindo sua própria “prisão mental”. Sendo assim, o primeiro passo para mudar um comportamento equivocado é mudar seu pensamento.  

Lembre-se: pensamentos geram crenças e crenças geram comportamentos.


Para esquecer quem não te merece é necessário conscientizar-se, em primeiro lugar, de que essa pessoa realmente NÃO te merece. Listar os defeitos do ex e suas mancadas é uma ótima técnica para mudar o modo como sua mente enxerga a situação. Mudando o conceito, muda-se também os sentimentos e as reações. Se Fulano passou de “o amor da minha vida” a “uma laranja podre que comprei por engano”, certamente seus sentimentos mudarão e você conseguirá se desapegar muito mais rapidamente.

Pense comigo: não existe “amor à primeira vista”? Se as pessoas podem se apaixonar tão rapidamente, também podem se “desapaixonar” na mesma velocidade!


Desqualificar o ex através de palavras e declarações pode parecer um processo nada romântico, mas acredite: dá certo! Os mais puritanos dirão que esse tipo de coisa é pecado, que perdoar e oferecer a outra face é a melhor pedida, mas quem aguenta ser humilhado e desprezado eternamente? Você tem que pensar em si mesmo em primeiro lugar, sem se preocupar com os conceitos de perdão e desapego que aprendemos desde pequenos. Você prefere ser condescendente e maltratado por pessoas aproveitadoras ou ser taxado de “ruim”, mas manter sua dignidade intacta? Pense nisso. Nem sempre passar por bonzinho é a melhor escolha! Pare de pensar na opinião dos outros a seu respeito e proteja-se dos abusos cometidos por terceiros!
 



Recentemente terminei de escrever o livro Como esquecer quem não te merece, um guia prático para quem quer e precisa superar uma separação de maneira rápida e objetiva. Nessa obra, diversas ferramentas foram disponibilizadas para que possamos superar mais facilmente um rompimento amoroso. Com a ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Programação Neurolinguística, o sofrimento que decorre de uma separação mal elaborada pode ser abreviado, ajudando assim a pessoa a retomar as rédeas da própria vida de maneira mais tranquila e natural.
(Texto: LIGIA GUELFI)




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