Os Benefícios da Dança do Ventre

Por Ligia Guelfi - artigo publicado na Revista "A Herborista" - maio/2010.                                

Muito se comenta acerca da Dança do Ventre hoje no Brasil. Classificada como uma arte “exótica” por muitos, a Raks Sharq ou Belly Dance chama a atenção do público por onde quer que passe. De origem desconhecida, é atualmente praticada por centenas de mulheres em diversos países do mundo. É dançada de formas distintas e possui variações de estilo, que pode ser egípcio, libanês e até mesmo tribal. Marcada por trajes ricamente bordados, movimentos sinuosos e sensuais e uma legião de fãs de todas as idades, a Dança do Ventre proporciona às suas praticantes vários benefícios físicos, estéticos e, principalmente, terapêuticos. 

A Dança do Ventre é uma atividade física e, como tal, trabalha o corpo e a mente de maneira lúdica e prazerosa. Para quem não gosta de frequentar uma academia ou não dispõe de tempo para tal, a prática dessa arte pode ser uma excelente opção. Uma aula de uma hora de duração pode queimar aproximadamente 300 calorias, e o corpo é trabalhado de maneira global, como um todo. Além disso, é amplamente recomendada como tratamento para superar a depressão, timidez, insegurança e qualquer complexo relacionado ao corpo e à aparência. Quer saber mais? Veja a lista dos benefícios da Belly Dance:

Aspectos físicos:

• Auxilia no processo de emagrecimento, promovendo a queima acelerada de calorias de maneira prazerosa, sem dor nem repetições enfadonhas. O emagrecimento é favorecido e acelerado, para aquelas que precisam emagrecer. Para aquelas que já são magrinhas, a tendência é modelar o corpo, evitando a flacidez;
•  É um exercício aeróbico, e, como tal, aumenta a resistência física devido aos deslocamentos e movimentos constantes de várias partes do corpo;
• Aumenta a irrigação sanguínea, principalmente na região do abdômen.  É um exercício abdominal da melhor qualidade, promovendo o enrijecimento do abdômen e da barriga. A crença de que Dança do Ventre propicia “barriguinha” não passa de mito, já que essa região é exercitada constantemente. Talvez essa crença se deva ao fato de esta arte aceitar como suas praticantes todos os tipos de mulheres, de todos os tipos físicos;
• Alonga, enrijece e tonifica vários grupos musculares. A parte de ginástica localizada é bastante forte, trabalhando vários grupos musculares, como abdômen, pernas, braços, costas e glúteos de maneira destacada;
• Fortalece a musculatura pélvica, auxiliando o momento do parto, devido aos movimentos lentos (chamados de ondulações);
• Modela braços, cintura, abdômen, glúteos, costas, coxas e panturrilha, de maneira agradável e progressiva;
• Melhora o condicionamento das articulações, já que é uma atividade física de baixo impacto;
• Auxilia no regulamento dos hormônios do aparelho reprodutor, reduzindo os sintomas da TPM e as cólicas menstruais;
• Massageia os órgãos internos, estimulando seu funcionamento e melhorando a saúde e o bem-estar, acabando com inchaço e aquela sensação de “peso”;
• Promove o relaxamento muscular, aliviando tensões, além de melhorar o humor e a disposição, devido à liberação de endorfina (hormônio que estimula a sensação de prazer e bem-estar) na corrente sanguínea;
• Desenvolve a coordenação motora, que é amplamente trabalhada nas sequências de movimentos;
• Trabalha o equilíbrio, tanto em deslocamentos quanto em giros.
• Promove a reeducação postural, uma vez que a praticante deve manter a postura ereta e elegante;
• Aumenta a flexibilidade e a elegância, como em todos os tipos de dança;
• Desenvolve a agilidade mental, principalmente quando se dança as músicas mais rápidas e marcadas;
• Desperta a noção de musicalidade e ritmo, desenvolvendo o ouvido musical;
• Estimula a atenção e a concentração, e, principalmente, a consciência corporal.

Aspectos terapêuticos:

• Auxilia no processo de desinibição e superação da timidez, além de promover uma aceitação do próprio corpo;
• Ajuda a atingir um equilíbrio natural de sensualidade, longe da vulgarização. Apesar de ser extremamente sensual, a expressão é bastante sutil, exaltando o lado delicado e sensível da mulher ;
• Desperta a sensibilidade artística e criativa, tanto nos movimentos quanto na escolha de roupas, acessórios e músicas para apresentação;
• Desenvolve a expressão artística de maneira diferenciada, já que os improvisos são bastante usados nesta modalidade de dança;
• Promove a dissociação corporal e o controle sobre os próprios movimentos;
• Resgata a feminilidade, tão esquecida pelo mundo masculinizado da atualidade;
• Eleva a autoestima, provocando na mulher um  processo de amor e respeito por si mesma;
• Desenvolve a autoconfiança e a sensação de bem-estar com o próprio corpo;
• Contribui para o alívio do stress e das tensões cotidianas, já que é uma atividade de lazer;
• Permite um intercâmbio cultural com o mundo árabe e com as artes orientais.

Muitas mulheres elegeram a Dança do Ventre como sua principal atividade física. Experimente e sinta na pele como essa arte é verdadeiramente apaixonante e especial!